Les bombasses de l’espace!

Bonjour à toutes!

Hey! on est en février! Et dans quelques mois on est censé être une bombasse de l’espace en maillot de bain sur la plage et rendre jalouse toutes les filles autour!!!!! OMG! la pression quoi! Celle qu’on nous inflige depuis qu’on a 14 ans, pour être belle avant l’été! Les filles, on est déjà belles, on a juste un peu de cellulite et des poignées d’amour non (et quelques kg en trop…) !!!

Dans cet article je vais tenter de vous parler de mon expérience « régime » mais également de mon activité physique et tous les petits trucs que j’ai pu tester en complément! Parce que depuis janvier j’ai recommencé un rééquilibrage alimentaire et un peu de sport pour dégommer mes petits kilos de grossesse encore bien tranquilles, accrochés à mon ventre et mes fesses! Je ne sais pas pourquoi ils se sentent si bien ici ? Moi ils me gavent!!!

Alors commençons par le commencement… Je mesure 1.69 et mon poids de forme se situe aux alentours des 63kg (poids jamais attend de ma vie après régime! Enfin si, j’ai du faire 63kg dans ma vie, sûrement à 16 ans lol!)

J’ai fait mon premier régime « strict » en 2008, le dukan… Celui où on mange des protéines à gogo!!!  Rien à dire de bien, j’ai perdu vite 10kg en 3 mois et repris autant dans la même année… Sans parler des surimis et du blanc de poulet que je ne plus me voir en peinture! NEXT

En 2010, année de mon mariage je me suis bougée les fesses pour être bien dans ma robe de mariée! Cette année là, j’allais 3 jours par semaine à la salle de sport (cours de fitness, vélo, cardio…) et je ne faisais pas spécialement attention à ce que je mangeais … Bref plutôt mitigée… Mais j’étais bien dans ma robe!

En 2011, l’année de mes 25 ans, j’ai décidé d’arrêter de fumer et part la même occasion faire super attention, car j’avais peur de pendre des kg à cause de l’arrêt du tabac, et puis parce l’année post mariage c’est juste l’horreur!! Je ne sais pas chez vous, mais ici c’était l’anarchie alimentaire, voyage de noce, invitation et soirées…. Overdose quoi!!!! J’ai donc, cette fois, suivi la méthode de la chronutrition, qui consiste à manger certains types d’aliments à certaines heures de la journée (exemple: le matin du fromage et du pain, le midi des protéines et féculents, au goûter fruits sec et chocolat et le soir légumes/poisson) avec des quantités limitées biensur! J’ai suivi cette façon de manger pendant une petite année, au début ça fait bizarre de se taper un camembert à 7h du mat mais après on s’habitue!! J’ai vu des résultats assez rapidement, j’ai perdu 12kg en 1 an, tout  s’est fait progressivement, j’étais contente, pas du tout l’impression d’être restreinte… J’avais trouvé mon équilibre!

En février 2012, je tombe enceinte de mon premier garçon! Joie!!!! Du coup pas de restriction, je me suis fait plaisir!!! J’avais envie de crudités en début de grossesse et de pizzas à la fin!! Oups!!! (Bon la pizza j’en ai envie toute l’année ça n’a pas changé ça!) donc j’accouche en novembre avec + 16kg au compteur… je rentre à la maison, j’avais perdu 4kg … J’ai gardé ce poids là pendant 1 an………..

En janvier 2014, je me prend en main, je vais voir un médecin acupuncteur qui a fait maigrir ma mère, et commence un RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE (je vous explique ça plus bas)  Un vrai suivi physique et moral aussi ça compte! Ce médecin a su mettre le doigt sur mes blocages! Cette même année je faisais des crises dû à ma vésicule biliaire donc pas la force de faire du sport assidûment, j’ai perdu pas mal de poids à cause de cela aussi … Je suivais un tas de comptes Instagram #regimeuses #bbg … J’ai essayé le bikini body guide histoire de me remettre au sport! (un guide de fitness hyper tendance à ce moment là à faire à la maison)

En janvier 2015, on m’enlève la vésicule, je revis! Je commence de sport en mars et j’attaque le TBC (top body challenge) sans perdre de motivation! Je suis à fond, je poste mes séances et mes repas sur mon compte Instagram. Je me prend en photo pour les avant/après, je me montre même en maillot de bain c’est pour dire!!!!! Je suis une healthy lifestyle fit girl !!!! Mon corps minci encore et se sculpte au fur et à mesure du temps pour arriver en juin 2015 à -20kg mon objectif poids final, 65kg, trop bien dans ma peau, prête  pour l’été (on y revient tiens! A la bombasse de l’espace! Ba en 2015 on peut dire que je n’avais rien à envier à la voisine de serviette! Enfin si juste quelques vergetures sur le ventre!)

En octobre 2015, je tombe enceinte de mon deuxième garçon… Joie !!! Mais cette fois, je fais attention!! Donc on arrive en juin 2016 à +12kg (plutôt correct!) mais les kilos restent…

En janvier 2017, (vous remarquerez qu’en janvier je suis plutôt motivée comme fille hein!!) on reprend les bonnes habitudes et le sport !!! A ce jour, j’ai perdu 3kg … je compte bien suivre une team de régimeuses motivées sur instagram car ça m’avait beaucoup aidé la première fois! Qui sera là??? allez on ne lâche rien les filles!! (là je vous aurais mis l’emoticone « gros bras fort » x10!!!!!)  Adieu les kg et bonjour les bombasses !

 

MON REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE

Je vais vous donner quelques éléments de ce qui a été bénéfique pour moi, alors attention je ne suis pas diététicienne, on parle ici de mon expérience… un peu sous forme de menus types. De part ma petite expérience des régimes, j’ai réussi à me faire un mix, mon propre rééquilibrage, celui qui me convient, qui me fait perdre et qui me donne l’impression de ne pas être au régime!

LE MATIN

2 au choix: oeufs brouillés, pain complet, pancake healthy, fromage blanc 0%, muesli, granola maison, fruits, jus de fruits, compote, thé minceur…

LE MIDI

une bonne portion de protéine, pour avoir de la force pour le sport, viande maigre, poisson, crudité, légume, quinoa, riz complet… (bon ça vous connaissez) je vous conseille de surfer sur le net, Pinterest ou instagram il y une tonne de recettes saines

LE GOUTER

je prend un en-cas vers 17H (noisette, amande, une barre protéinée ou galette de riz, un thé)

LE SOIR

Hyper light mais gourmand, par exemple une salade, une soupe, des légumes, poissons, avocat, thon, oeufs,  .. mais agrémentée d’épices, de graines, protéine végétale (galette de boulghour)

J’essaye d’éviter les produits laitiers (remplacés par des laits végétaux), le gluten, le sucre raffiné (remplacé par du sirop d’agave) les pâtes feuilletées, tous les plats cuisinés tout près (beaucoup trop gars et trop sucré)

Je bois beaucoup d’eau, vous pouvez boire du jus de citron la matin, des thé detox/minceur/draineur/bruleur…(ceux de grande surface sont très bien!!!)

Et je m’autorise 1 repas « cheatmeal » c’est à dire ce que vous voulez même le plus gras, une raclette, une pizza, un macdo! 1 x tous les 15 jours!

je mange dans des petites assiettes pour ne pas trop les garnir!

 

 

LE SPORT

Bon c’est pas tout de manger équilibré mais faut se bouger un peu maintenant! La bombasse de l’espace elle ne vient pas toute seule! si vous pouvez mixer un peu  de cardio (course, vélo, zumba…) avec du renforcement musculaire ( abdos, squats, bras…) c’est parfait ! Alors on file, s’acheter un petit short, un legging, des baskets de sport (les superstar ça marche pas!!) des poids, un tapis et GO!

pour ma part, j’ai testé assiduement le stepper (celui de décathlon est très bien) 45 min le soir quand les petits sont couchés ou le matin pendant l’école, de façon fractionnée (rythme rapide puis plus lent).

j’ai essayé le running, 5 km 1x par semaine, je m’y tenais, mais ça c’était avant (d’avoir 2 enfants!) mais je n’ai rien trouvé de plus efficace pour se sentir mieux.

j’ai testé les programmes de sports à la maison, le bikini body guide (un peu dur) et le top body challenge de Sonia tlev  qui dure 12 semaines (je l’ai fini une fois j’ai bien aimé) pour celles qui ont acheté le programme comme moi, il existe l’application iPhone c’est top! tout est super bien expliqué et les résultats sont là! le tout est d’être régulière et ne surtout pas se décourager!

j’ai aussi essayé la cellublue (la ventouse qui reproduit le palpé roulé) avis un peu mitigé, j’ai trouvé que la peau était plus lisse mais apparement certaines personnes ont eu des petits vaisseaux qui ont éclatés… alors je n’ai pas continué…

j’ai testé des thé détox à la mode, notamment celui de fittea, mon avis est qu’il est bien cher pour finalement avoir les même résultat qu’un thé acheté en grande surface…

 

voilà les girls! j’espère que cet article vous aura plu, n’hésitez pas à me laisser vos petits commentaires!

et si on se suivait sur instagram avec le hashtag #bombassedelespace #teambombasses2017  ?????

pour mon sport

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